100 klata

shit - jeszcze dlugo, dlugo nie. ____________ łydy,Klata Wypychanie palcami na suwnicy 5x100 Dips 25x5 Rozpiętki siłowe na poziomej 20x5 Wyciskanie siedząc na maszynie 20x5 _________________ Komentarz: dziś nie miałem weny na obwody, wstałem jakiś mniej rześki. Zabodźcowałem w inny sposób tą klatkę. Dips - no te 25 serii dało popalić, robiłem z [...]

[...] Tłuszcze: 65 gram Waga ciągle mi skacze raz już było 108, teraz jest z powrotem 111kg, choć zaczynałem z 115kg. Jadam te posiłki, jeszcze dodatkowo obciąłem węglowodany do 100 gram dziennie, a waga sobie stoi. Ćwiczenia to 70 minut rower x6 dni w tygodniu. Mam wrażenie że ta dieta jest źle ułożona, bo sądząc po efektach innych osób to jest [...]

[...] x 12-15 3b. unoszenie w opadzie 4 x 12-15 4a. podciąganie sztangi do szyji 4 x 10-12 4b. szrugsy hantlami 4 x 10-12 nie wiem czy nie za dużo, no ale sprawdzić warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 10,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mocny ekto 13. STAN ZDROWIA: zadncyh chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 80 Zmieniony przez - GarGarin w dniu 2013-08-18 20:02:43

[...] 45 w prawej a w lewej 44,8 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 77 wysokość pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: - kcl 3700 -białko: 230 -węglowodany: 580 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3. 1) Meta 2) Prop enan 3) Meta, prolo, wino, prop 8. TRENING: Według tematu podwieszonego Ballomus'a PON - Nogi WT - Klaka [...]

[...] w domowych warunkach bez większego przygotowania i właśnie to chcę zmienić. Zacznę od tego, że ważę 66kg przy 176cm, mam 20 lat, dieta jest ułożona (po treningu trec whey 100), a celem treningów jest zdobycie masy (nie fatu). Dostępu do siłowni za bardzo nie posiadam toteż wszystkie ćwiczenia są oparte o hantle 12.5kg każda (wszystkie [...]

[...] cyklu zlapalem 9 kg teraz robie mostem enan 125 mg e4d pojade tak do wrzesnia i wejde na suste 500 mg e14d zeby troche od igiel odpoczac.Na ostatnim cyklu dodalem dece 100 mg e7d tylko na stawy ale i tak jadra mocno sie skurczyly szczegolnie lewe,dawalem hcg i teraz jest ok.dece ostawilem po 2 strzalach. Teraz moje pytanie co byscie [...]

[...] bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć ;) -tłuszcz: 1-3g/kg smalec lniany orzechy łoj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ostatni prop 100e2d wino 30mg ed halo 30mg ed potym prop npp 100/100 jeszcze 2 tyg lecze stawy i wątrobe bo enzymy podeszły po halo 8. TRENING:całe ciało 2x w tyg 5cw siłowo 6x6 5cw [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:100 PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:100 PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np [...]

[...] diecie ) - Carbo . - Tribulon Black . - Vitaminki firmy olimp. Nie mialem jeszcze doczynienia z dopingiem oprócz tradycyjnej metki , zrobilem dwa cykle na mecie rok temu 100 tabsów bałkana i 3 miesiace temu 100 tabs malay'a . Bardzo byłem zadowolony z wyniku ale jak wiadomo zawsze chce sie wiecej ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. [...]

[...] 12-10-8 progres obciążenia 2. Uginanie naprzemienne hantlami chwytem młotkowym 3 serie x 12-10 3. Uginanie na modlitewniku FST-7 x 12 SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport

[...] materii: klata : nie sprawdzałem dawno max. cos kolo 125kg martwy ciag : więcej jak 170kg przysiad : nie sprawdzałem max duza dawka propa jak na taka przerwe miedzy cyklami 100mg c2d by Cie porobiło bez problemu. Powodzenia Miałem zamiar bić 100 e2d ale towar który mam ma niby 150mg/1ml a ile w tym prawdy to nie wiem. Więc bije 1ml zakladając, [...]

[...] 14.08.13 OFF MICHA http://img545.imageshack.us/img545/6011/iajl.png Ostatni czas to u mnie jedno wielkie wariactwo, podziwiam dziewczyny, które dają radę na 100% przy nieregularnym trybie życia:-)) Dla mnie to nowość i niestety micha nie jest wzorcowa, trening też w ostatnim tygodniu to stanie w miejscu, więc cofanie się. [...]

[...] 200 -przysiad: 170 PYTANIE: cykl dla brata,typowo masowy z lekkim mostkiem i dalej masa: 1-3 antek 50-75-300 1-3 omka 250 e4d 3-7 meta 30-40 ed 3-6 omo 250 e3d 3-6 npp 100 e3d 6-11 omo 250 e2d 6-10 npp 150 e2d 11-13 mostek omo 250/week 13-21 cypio ??? 13-20 deka ??? co dalej to sie pomysli, dawki zwiekszane co jakis czas bo na niego dobrze [...]

[...] 3s -unoszenie hantli do przodu/na boki (co tydz zamiana) 3s Kaptury: -szrugsy 4s 12-10-8-6 bieganie wieczorkiem. Do każdego dnia treningowego dorzucam brzuch ABS plus 100 brzuszków ZERO odżywek, brak diety lecz staram się jeść dużo i przede wszystkim dużo białka. Steki itp Mam też pytanie. Jeśli wszystko bedzie ok z planem to obciążenie [...]

[...] sam korzystam i jestem zadowolony. Małe dawki HCG 250iu w celu uniknięcia zablokowania i żeby PCT było łatwe i przyjemne. Facet przebył 2 cykle 250mg e3d enan + wino 100 tabsów 12 tyg 250mg e3d susta + deka 400mg week+ winstrol 100 tab 10-12 tyg Takie rzeczy rozpisuje się ludzia, którzy mają BF ok 30% jeżeli nie wiecej. Chciałbym [...]

Mialem diete na mase i bylo wszystko okeee tylko bylo za duzo kcal i wszystko zostawalo na brzuchu teraz odezwalem sie do dietetyka i mam diete na mase z dobrze dobranymi kcal treningi wszystkie na 100% poniedzialek:klata biceps wtorek:plecy sroda:wole czwartek:barki triceps piatek:nogi i brzuch. Staz bedzie 2-ugi rok.

[...] zakupowych i od strony czitów, ale tutaj głównie leciały lody więc jest to mniejsze zło takie czitowanie od razu widać na odczytach wagi masy ciała, ale za to waga tłuszczu już jest na pograniczu 10kg niestety nie jestem zadowolony patrząc w lustro, gdzie widać że jestem jeszcze mocno zalany od poniedziałku lecę już na 100%, lody całkiem aut

[...] zakupowych i od strony czitów, ale tutaj głównie leciały lody więc jest to mniejsze zło takie czitowanie od razu widać na odczytach wagi masy ciała, ale za to waga tłuszczu już jest na pograniczu 10kg niestety nie jestem zadowolony patrząc w lustro, gdzie widać że jestem jeszcze mocno zalany od poniedziałku lecę już na 100%, lody całkiem aut